Өзіңізді таныдыңыз ба?
kGoal жамбас түбі бұлшықеттерін жаттықтыруға және экраннан кері байланысты көруге көмектеседі. Өзіңізге жақын жағдайды таңдаңыз: қалпына келу, дәрігердің ұсынысы, нақты белгілер немесе бұлшықеттерге алдын ала көңіл бөлу ниеті.
Жауапты оқу үшін карточканы басыңыз. Бұл диагноз да, тағайындау да емес: kGoal жамбас түбі бұлшықеттерін жаттықтыруға көмектеседі.
kGoal сізге сәйкес келе ме?
Бірнеше қысқа сұраққа жауап беріп, түсінікті нәтиже алыңыз: жаттығуды қазір бастауға бола ма, kGoal дәл сізге қалай пайдалы болуы мүмкін және жаттығуды алдымен дәрігермен келісу керек пе.
Телефон нөмірінсіз. Нәтиже бірден шығады.
Не істеп жатқаныңызды көресіз
kGoal жаттығуды сіздің орныңызға жасамайды: бұлшықеттерді сіз жиырып, босаңсытасыз, ал қосымша жауапты көрсетеді.
Жаттығудан кейін
қосымша не көрсетеді
Қосымша әр жаттығуды бірден үш көрсеткіш бойынша 10 балдық шкаламен бағалайды.
Жаттығу тарихы көрсеткіштеріңізді күндер мен апталар бойынша салыстыруға және жеке динамиканы көруге көмектеседі.
Мысалдағы сандар — жаттығудан кейінгі есеп осылай көрінеді. Сіздің мәндеріңіз өзгеше болады; нәтиже жаттығудың тұрақтылығына байланысты.
Жаттығуды қалай бастау керек
Қанша жаттығу керек
Бір жаттығу — қосымшадағы бір-екі ойын, әдетте 10–15 минут. Үйде, жатып, өзіңізге ыңғайлы уақытта жаттығуға болады — студияға не клиникаға барудың қажеті жоқ. Жиілік бойынша бағдар — орта есеппен аптасына үш рет, ал нақты режим мақсат пен бұлшықеттердің жағдайына байланысты. Оны қалай таңдау керегін Ксения бағдарламада түсіндіреді; жаттығу туралы сұрақтарды сатып алғаннан кейін жабық қауымдастықта қоюға болады.
Ұзақ жаттығудан гөрі тұрақтылық маңыздырақ. Өзгерістер әркімде әртүрлі, ал қосымша өз көрсеткіштеріңізді апталар бойынша салыстыруға көмектеседі.
Бұл жаттығу емес, ойын
Қосымшада 10 ойын-жаттығу бар. Бұлшықеттерді жиырып, босаңсыту арқылы экрандағы қозғалысты басқарасыз: нысананы ұстап тұрасыз, шарикті жүргізесіз, пішінді қайталайсыз немесе лифтті көтересіз. Кейбір ойындар күш пен төзімділікті, ал басқалары бақылау мен босаңсуды дамытады.
Неге kGoal — жай ғана
Кегель не шарлар емес?
Вагиналды шарлар
kGoalБағаға не кіреді
Қорапта
- kGoal тренажёры
- USB-кабель
- Өндірушінің нұсқаулығы
Тренажёрмен бірге бізден
- Ксенияның бағдарламасы — 12 ай
- WhatsApp-тағы жабық қауымдастық
- Сатып алғаннан кейін Ксенияға сұрақтар
- Қазақстандағы кепілдік пен қолдау
Қосымша Ксенияның жаттығу-диагностикасына жазылуға болады. Ол техниканы бағалауға көмектеседі, бірақ гинекологтың тексеруі мен диагностикасын алмастырмайды.
Ксенияның бағдарламасында тренажёрлармен жаттығудың жеке блогы бар: kGoal-мен жұмыс кездейсоқ жаттығулар жиынтығы емес, жүйелі жаттығу жүйесінің бөлігіне айналады. Мектептің басқа форматтары «Курстар» бөлімінде жинақталған.
Ксения Невмержицкая
Ксенияның фотосыTilda-дан жүктеледі
«Дүкенде және маркетплейсте сіз тек қорапты аласыз. Мен бұл тренажёрды 2019 жылдан бері білемін: онымен өзім аптасына үш рет жаттығамын және шәкірттерімді де онымен үйретемін. Оны нарықтағы интимдік гимнастикаға арналған тренажёрлардың ең үздігі деп санаймын. Бүкіл тәжірибемді сабақтарға жинадым — олар бағаға кіреді және төлемнен кейін бірден ашылады.»
Ксенияның сабақтары 12 ай бойы қолжетімді, ал жабық қауымдастықта бірдеңе түсініксіз болса, оған жаттығу туралы сұрақ қоюға болады.
Ксенияның бағдарламасымен сатып алуӘдіс жұмыс істейді.
Қиындығы — жаттығуды дұрыс орындауда.
Жамбас түбі бұлшықеттері ішкі жақта орналасқан: олардың жұмысын кері байланыссыз көру мүмкін емес, ал өз сезімдеріңіз техниканы түсінуге әрдайым көмектесе бермейді. Кейде қажетті қимылдың орнына әйел ішін, бөксесін немесе санын қаттырақ қатайтады. kGoal жиырылу кезіндегі қысымның өзгерісіне әрекет етіп, оны экранда көрсетеді — осылайша тапсырманы орындау, әрекеттерді салыстыру және өз динамикаңызды байқау оңайырақ.
- 14–31 %зерттеуге қатысушылар бұлшықеттерді бірінші әрекеттен дұрыс жиыра алмады — үлесі белгілерге байланысты болды. Көпшілігі қысқа оқытудан кейін қимылды меңгерді.
- 56 % / 6 %төрт зерттеуде стресстік несеп ұстамау PFMT орындаған әйелдердің 56 %-ында және белсенді емес бақылау тобындағылардың 6 %-ында жойылды.
- +17 %екі зерттеуде жаттығу түсу сатысының жақсару ықтималдығын арттырды. Дәлелдер әзірге аз; тактиканы маманмен бірге анықтайды.
Дереккөздер: Henderson және т.б., 2013; Cochrane CD005654; Cochrane CD003882. Сандар PFMT әдісіне қатысты. kGoal бұл зерттеулердің нысаны болған жоқ және дәрігердің тексеруін, диагнозын немесе тағайындауын алмастырмайды.
Тренажёр көрші бұлшықеттердің қайсысы қосылғанын анықтамайды. Егер дұрыс жиырылуды табу қиын болса, ауырсыну немесе айқын белгілер болса, алдымен маманның бетпе-бет бағалауы қажет.
Кегель деген не өзі?
Бұл атауды бәрі дерлік естіген. Нақты не істеу керегін аз адам түсінеді.
Жиырылу кезінде сезім ішке және жоғары бағытталады. Бұлшықеттерді қысу ғана емес, келесі қайталау алдында оларды толық босату да маңызды.
Сіз бұлшықеттерді жиырасыз — датчиктер қысымның өзгерісіне әрекет етеді — қосымша жауапты экранда көрсетеді. Осылайша тапсырманы орындау, күшті реттеу және динамиканы көру оңайырақ. Жаттығуды бәрібір өзіңіз орындайсыз: тренажёр бұлшықеттердің орнына жұмыс істемейді.
Әр елде не ұсынады
Жамбас түбі бұлшықеттерін жаттықтыру — жергілікті тәжірибе емес. Бұл әр елдің клиникалық нұсқаулықтарындағы көмектің бірінші желісі. Әңгіме нақты құрылғы туралы емес, әдіс туралы.
- NICE · Ұлыбритания Стресстік немесе аралас несеп ұстамауда кемінде 3 ай және белгілі бір дәрежедегі симптомды түсуде кемінде 4 ай бақыланатын жамбас түбі бұлшықеттерін жаттықтыру.
- NICE · Ұлыбритания Егер әйел тиімді жиырылуды орындай алмаса, нұсқаулық қосымша әдістерді, соның ішінде биологиялық кері байланысты қарастыруды ұсынады. kGoal да көрнекі және діріл арқылы кері байланысты пайдаланады, бірақ құрылғының өзі ұсыныстың нысаны емес.
- Маңызды Ұсыныстар жалпы жамбас түбі бұлшықеттерін жаттықтыруды және кері байланыс әдістерін сипаттайды, белгілі бір құрылғының нәтижесіне кепілдік бермейді.
NICE NG210, 1.6.13, 1.6.14 және 1.6.19 ұсыныстары. kGoal — өз бетінше жаттығуға арналған тренажёр, медициналық диагностиканы немесе емдеуді алмастырмайды.
kGoal сатып алу — 145 000 ₸, қоймада бар.
Сатып алуға бос: — дана
Төлем тәсілін таңдаңыз. Бағасы мен жиынтығы бірдей.
Қазақстанның кез келген банкінің Visa немесе Mastercard картасы. Robokassa арқылы бір төлеммен.
- Ксенияның курсыкіреді, 12 ай
- Сатып алғаннан кейінгі қолдауКсенияға сұрақ қоюға болады
- Кепілдік12 ай, ҚР-да ауыстыру
- Төлем сервисіRobokassa
- Жеткізусатып алушының есебінен
Kaspi Gold, Kaspi Red немесе бөліп төлеу — Kaspi.kz қосымшасында қолжетімді төлем тәсілін таңдаңыз.
Немесе айларға бөліңіз — мерзімді таңдаңыз:
≈ 12 084 ₸айына × 12 ай
Нақты төлем кестесін рәсімдеу алдында Kaspi растайды.- Ксенияның курсыкіреді, 12 ай
- Сатып алғаннан кейінгі қолдауКсенияға сұрақ қоюға болады
- Кепілдік12 ай, ҚР-да ауыстыру
- Жеткізусатып алушының есебінен
Кейінірек рәсімдегіңіз келе ме? 24 сағатқа брондау
Төлем батырмасын басу арқылы сіз жария оферта шарттарын қабылдайсыз және дербес деректерді өңдеуге келісім бересіз. Сапасы тиісті тауарды зауыттық қаптамасы ашылғаннан кейін қайтару мүмкін емес.
Қолжетімді мерзімді, мақұлдауды және нақты төлем кестесін Kaspi растау алдында қосымшада көрсетеді. *24 ай ағымдағы шарттар мен акцияға байланысты.
Төлем, жеткізу немесе тренажёрдың өзі туралы сұрағыңыз қалды ма?
WhatsApp-та сұрақ қойыңыз немесе сайтта сұрақ қойыңыз.Жауап беріп, сатып алуды рәсімдеуге көмектесеміз.
Құрылғысыз сабақтар мен қауымдастық, 90 күнге қолжетімділік. Кез келген kGoal тренажёрымен, соның ішінде басқа жерден сатып алынғанымен де жұмыс істейді. Осы уақыт ішінде негізгі сабақтардан біртіндеп өтіп, бағдарламаны тәжірибеде қолдана бастауға болады.
Тренажёрды бізден сатып алғанда сол сабақтарға қолжетімділік — 12 ай. Өйткені сіз үш ай емес, бір жыл жаттығасыз.
Сұрақ қойыңыз
Тренажёр, төлем немесе жеткізу туралы не нақтылағыңыз келетінін жазыңыз. Көрсетілген нөмір бойынша WhatsApp-та жауап береміз. Ештеңе төлеудің қажеті жоқ.
Жиі қойылатын сұрақтар
Бұл ауырта ма, ыңғайсыз емес пе?
Пайдалану ауырсыну тудырмауы керек. Тренажёр ауа толтырылмаған күйде енгізіледі, содан кейін көлемі ауамен бапталады. Су негізіндегі лубрикантты пайдаланыңыз. Егер ауырсыну немесе айқын жайсыздық пайда болса, тоқтап, маманға жүгініңіз.
Нәтиже болу үшін қанша жаттығу керек?
Бір жаттығу әдетте 10–15 минут алады. Өзгерістер мерзімі бастапқы жағдайға, техникаға және тұрақтылыққа байланысты, сондықтан бәріне бірдей мерзім жоқ. Қосымша өз көрсеткіштеріңізді апталар бойынша салыстыруға көмектеседі, ал жаттығу бағдарламасын Ксения түсіндіреді.
Маркетплейстерде арзанырақ. Неге сізде бұлай?
Бізден тек тренажёр ғана емес, басқасын да аласыз: бағаға Ксенияның 12 айлық бағдарламасы, жабық қауымдастық, сатып алғаннан кейін Ксенияға жаттығу туралы сұрақ қою мүмкіндігі және Қазақстан ішіндегі кепілдік қолдауы кіреді. Бағдарлама бөлек 9 900 ₸ тұрады және 90 күн қолжетімді.
Босанғаннан кейін болады ма?
Ішке енгізілетін тренажёр үшін бағдар — босанғаннан кейінгі тексеруден, жыртылулар немесе тігістер толық жазылғаннан кейін және дәрігердің рұқсатымен; әдетте алты аптадан ерте емес. Егер ауырсыну, қан кету немесе басқа шағымдар болса, алдымен дәрігерге қаралыңыз.
Түсу кезінде жаттығуға бола ма?
Бастапқы дәрежеде дәрігер жамбас түбі бұлшықеттерін жаттықтыруды консервативті әдіс ретінде ұсынуы мүмкін. Айқын түсу, ректоцеле немесе цистоцеле болғанда, сондай-ақ операция тағайындалып қойса, ішке енгізілетін тренажёрды дәрігердің рұқсатынсыз пайдаланбау керек. Операциядан кейін жаттығуларға тек қалпына келу кезеңінен кейін және маманның рұқсатымен оралады.
Дәрігер жамбас түбі бұлшықеттерін жаттықтыруды ұсынды. kGoal сәйкес келе ме?
kGoal өз бетінше жаттығу кезінде кері байланыс береді және ойын бағдарламасын орындауға көмектеседі. Бірақ ұсыныстың себебі мен рұқсат етілген жүктеме әртүрлі болуы мүмкін. Егер дәрігер диагнозды, шектеулерді немесе емдеу жоспарын атаса, соларға сүйеніңіз; күмәніңіз болса, бізге сұрақ қойып, ішке енгізілетін тренажёрды өз маманыңызбен келісіңіз.
Қосымшасыз жұмыс істей ме?
Телефонсыз діріл арқылы кері байланысты пайдалануға болады. Ойындар, жаттығу нәтижелері және прогресс графигі үшін үйлесімді смартфонда kGoal қосымшасы қажет.
Қосымша қандай телефонмен жұмыс істейді?
kGoal қосымшасы iOS және Android үшін қолжетімді, тренажёрмен Bluetooth арқылы қосылады. Сатып алмас бұрын телефоныңыздың нұсқасына сәйкестігін бізден нақтылауға болады.
Қалай күтім жасау керек?
Қолданғаннан кейін жұмсақ сабынмен және сумен тазалаңыз. Құрылғыны толығымен суға батырмаңыз және сақтау алдында толық кептіріңіз. Су негізіндегі лубрикантты пайдаланыңыз.
Қалай жеткізесіздер және жеткізу қанша тұрады?
Астана мен Алматыда алып кету немесе курьерлік жеткізу бар. Қазақстан бойынша жеткізу қызметімен жібереміз. Нақты мерзімі мен құны қалаға байланысты — жіберу алдында растаймыз.
Бұл анонимді ме?
Иә. Тауар атауы жазылмаған мөлдір емес қаптама. Жіберу алдында жеткізу қызметінің хабарламалары сатып алудың сипатын ашпайтынын да тексереміз.
Кепілдік қандай?
12 ай кепілдік, қолдау және кепілдік мәселелерін шешу Қазақстан ішінде. Нақты шарттар мен ерекшеліктер офертада көрсетілген.
Мен Қазақстанда емеспін. Қалай сатып алуға болады?
Басқа елдерге жібереміз: 100 % алдын ала төлем, жеткізу сіздің есебіңізден — қаланы айтсаңыз, бірден нақты есептеп береміз.
WhatsApp-қа жазу
Үйде түсінікті жаттығудан бастаңыз
Тренажёр, Ксенияның 12 айлық бағдарламасы және сатып алғаннан кейін оған сұрақ қою мүмкіндігі.
Мектеп бағдарламалары
Тренажёр — құралдардың бірі ғана. Төменде Ксения денемен тұтас жұмыс істейтін форматтар: онлайн, Астанадағы залда, маусымдық клубта және жеке.
Тренажёрмен бірге берілетін сол сабақтар, бірақ бөлек — егер тренажёр сізде бар болса. Кез келген kGoal-мен, соның ішінде басқа жерден сатып алынғанымен де жұмыс істейді.
- Ішінде не бартехника бойынша сабақтар және қауымдастық
- Қолжетімділік90 күн
- Тренажёрмен бізденсол сабақтар 12 айға
Ксенияның әйелдерге арналған фитнес-курсы. Төрт блоктың бірі — тренажёрлармен интимдік бұлшықеттерді жаттықтыру, яғни kGoal-мен істейтініңіздің дәл өзі, тек бүкіл денеге арналған бағдарлама ішінде.
- БлоктарТренажёрлар · фрикциялық техникалар
Кардио және күш · созылу - Жүктемеаптасына 13-тен 72 минутқа дейін
- Деңгейлерекі, соның ішінде жеңіл
Камасутра позаларындағы фитнес — студияда Ксениямен бірге, тікелей. Жаттығу 90 минут. Бүкіл дене жұмыс істейді: қан айналымы, денені меңгеру, кіші жамбас денсаулығы.
- Қашансс және бс 9:00 · сб 10:30
- ҚайдаАстана, Шәмші Қалдаяқов 17,
TanSholpan йога орталығы - Абонементтер6 нұсқа
NKSEKA маусымдық клубы. Сезімталдық пен құштарлық туралы маусым: үш апта интенсив және тағы үш апта қолжетімділік. Онлайн, кез келген қаладан.
- ТарифтерҚатысушы 44 000 ₸
Жақын шеңбер 88 000 ₸ - Формат3 апта интенсив
+ 3 апта қолжетімділік - Бонусмаусым ішінде ERO.FITNESS курсы
Бір сағат бетпе-бет. Тренажёр бойынша кеңес — оны қалай пайдалану керек және сандарыңыз нені көрсетеді. Немесе толыққанды жаттығу: техниканы талдау және сіздің жағдайыңызға сай жаттығулар.
- Ұзақтығы1 сағат
- ОфлайнАстана, Шәмші Қалдаяқов 17 — 30 000 ₸
- Онлайнбейнеқоңырау арқылы — 25 000 ₸
Бағдарлама туралы сұрақ қойыңыз
Не нақтылағыңыз келетінін жазыңыз. WhatsApp-та жауап беріп, қолайлы форматты таңдауға көмектесеміз. Ештеңе төлеудің қажеті жоқ.
Жаттығулар мен курстар — медициналық қызмет емес, фитнес сабақтары. Олар дәрігердің тексеруі мен диагностикасын алмастырмайды. Жүктілік кезінде, босанғаннан кейін және кез келген шағым болғанда дәрігердің рұқсатымен бастау керек; қарсы көрсетілімдер бағдарламалар беттерінде көрсетілген.