Курс по безопасным тренировкам для женщин, которые ходят в зал. 15 минут в день, доступ на год. Заплати столько, сколько считаешь правильным — от 5 000 ₸.
Многие шутят про «подснежников» в зале — женщин, которые приходят на пару недель и пропадают. На самом деле за этим часто стоит стыд: «даже прокладка не помогает».
Тренер может не знать — и это не его вина. В тренерских школах не учат работать с интимными мышцами и физиологией тазового дна. Это специфическая зона, и для безопасных тренировок женщине нужно самой понимать, что происходит с её телом.
Этот курс — не лечение. Это профилактика. Чтобы тренировки в зале не превращались в путь к гинекологу. Чтобы приседы, выпады и кардио делали тебя сильнее — а не приводили к опущению, недержанию и постоянной потребности в прокладках.
Курс полезен любой женщине, которая занимается фитнесом или планирует начать. Но особенно — если узнаёшь себя в одном из этих описаний.
Делаешь приседы, выпады, бегаешь, прыгаешь. И возможно уже чувствуешь, что что-то не так — тяжесть внизу, дискомфорт, иногда подтекание. Но не знаешь, что с этим делать и к кому идти.
Хочешь вернуть форму, но боишься. Слышала, что после родов в зале «можно навредить». Не знаешь, как тренироваться, чтобы не сделать хуже.
Тренер не обязан знать технику безопасности интимных мышц — этому не учат в обычных тренерских школах. Но если знает — у него есть три ощутимых преимущества.
Женщина не уходит с тренировок из-за того, что ей стыдно и некомфортно — потому что ты понимаешь, что с ней происходит, и можешь скорректировать программу.
Не просто «выжимаешь результат», а ведёшь клиентку без вреда для интимного здоровья. Это другой уровень профессионализма — и его видно.
Эту тему почти никто не закрывает. Знание автоматически выделяет тебя среди других тренеров и делает дороже на рынке.
Три блока. Все доступны сразу после оплаты. Смотришь в любом темпе, в любое время. Доступ — 365 дней.
Детальный инструктаж зон риска и их предотвращения. Техника безопасности для женщин — особенно для тех, кто в зоне риска (после родов, при недержании, после операций). Самостоятельные тестирования, чтобы отслеживать результат.
Управление интимными мышцами в конкретных упражнениях, в которых на них идёт максимальная нагрузка: разминка и кардио, приседы и выпады, сведения и отведения, классические упражнения с весами. Каждое — с разбором техники.
Отдельный блок упражнений для целенаправленной работы с мышцами тазового дна. Не просто безопасно тренироваться в зале — а ещё и укреплять отдельно, в домашнем режиме. 15 минут в день — этого достаточно.
Я хочу, чтобы каждая женщина могла защитить своё тело в зале — независимо от того, сколько у неё сейчас денег. Поэтому ты сама решаешь, сколько заплатить за этот курс.
Минимум — 5 000 ₸. Полная цена курса — 16 700 ₸. Между ними — твой выбор. Платишь больше — поддерживаешь школу и тех, кто платит минимум.
Любая сумма от 5 000 ₸ открывает полный доступ к курсу. Все блоки, все материалы, на 365 дней.
«Пошла в зал после рождения второго. На приседах с гантелями — давление внизу живота, потом подтекание при беге. Стала избегать тренировок. После курса вернулась без страха и дискомфорта.»
«Начала ходить в зал после 40, чтобы поправить здоровье. Столкнулась с недержанием на упражнениях. Боялась навредить ещё больше. Курс плюс консультация врача — теперь тренируюсь спокойно.»
«Я всегда была в форме, регулярно ходила в зал. Но каждый раз стелила прокладки — было недержание. Не понимала, в чём дело. Оказалось, не создавала правильное напряжение в мышцах. Теперь знаю.»
Курс подходит для женщин от 18 лет, без ограничений по весу. Только врач может определить, можно ли тебе заниматься тренировками мышц тазового дна. Мы не выдаём разрешения и не требуем справок — твоё здоровье в твоей зоне ответственности.
Важно: курс не заменяет персональную программу тренера в зале. Тренер составляет программу под твои цели и уровень. Этот курс учит тебя самой управлять интимными мышцами во время чужой программы — чтобы избежать нежелательных нагрузок и улучшить результат.
Курс на год. Старт сразу после оплаты. Заплати столько, сколько считаешь правильным — от 5 000 ₸.
Получить курс →