Наули и интимная гимнастика. Тело, которым управляешь ты

Нельзя делать только вакуум и игнорировать тренировку мышц тазового дна. Нельзя делать только Наули или только Кегель и ждать, что сами собой уйдут опущение и недержание. Мы обучаем целой системе, где в конце ты получаешь комплексную тренировку и комплексный подход.

Наш кор это тазовое дно, диафрагма и брюшные мышцы. Они работают вместе. Утром натощак выполняются вакуум, агнисара, Наули. У кого есть противопоказания к агнисаре или Наули, делают только вакуум. Но тренировку мышц тазового дна выполняют все без исключения. Только изолированная работа тазового дна даёт тонус, силу, выносливость и мышечный контроль.

Вакуум и Наули работают мягко, но затрагивают сразу несколько систем тела. Главное, что они делают, это внутренний массаж органов живота. Безопасный, без нагрузки, но ощутимый.

Пищеварение. Во время практик мягко массируется печень, улучшается отток желчи, лучше работают желудок и кишечник. Уходят запоры и застой, кишечник очищается, а вместе с этим тело избавляется от токсинов. Когда внутри ничего не застаивается, появляется лёгкость и больше энергии.

Гормоны. Заодно массируются три главные железы, которые отвечают за гормональный фон: надпочечники, щитовидка и яичники. Фон выравнивается, а вслед за ним успокаивается и нервная система.

Нервная система. Дыхание и вакуум массируют блуждающий нерв, его называют вагус. Это главный нерв, который успокаивает тело. Нервная система перестаёт скакать, уходит тревожность, лучше становится сон и настроение.

Кровь и лимфа. На выдохе создаётся вакуумный эффект, и старая венозная кровь оттекает от органов живота к сердцу, а на её место приходит свежая. Вместе с дыханием и движением живота разгоняется и лимфа. Меньше застоя в органах малого таза и брюшной полости.

Живот и фигура. Уходит вздутие, постепенно уменьшается висцеральный жир, тот, что внутри вокруг органов. Понемногу уходит и внешний. Не мгновенно, а спокойно и в меру. Появляется рельеф, талия становится тоньше, органы поднимаются на место, укрепляется связочный аппарат.

Чего практики живота НЕ делают. Они не закачивают вход и не утолщают мышцы тазового дна. Замок в вакууме это сопротивление и тонус, а не наращивание мышц. Наули не создаёт нагрузку, которая растит мышечную ткань. Поэтому вернуть тонус самим интимным мышцам они не могут. Для этого есть интимная гимнастика.

Интимная гимнастика это изолированная силовая работа мышц тазового дна. Именно она, а не Наули, даёт этим мышцам тонус, силу, выносливость и плотность, потому что работает через нагрузку.

Почему это незаменимо. У интимных мышц нет другого способа тренировки. Практики живота их не качают, это другая работа. И ни одна операция по сужению не вернёт мышцам и связкам тонус и эластичность, потому что хирургия не тренирует мышцу. Вернуть силу и упругость можно только регулярной тренировкой, другой альтернативы просто нет.

Роды и восстановление. Сильные и при этом эластичные мышцы это подготовка к родам, когда тканям важно быть крепкими и тянущимися одновременно. И это бережное восстановление после родов, когда мышцы нужно собрать заново. Плюс профилактика недержания и опущения.

Система, а не разовый подход. Важно заниматься регулярно, а не доставать тренажёр раз в месяц. Утром натощак ты делаешь вакуум и Наули, а тренировку интимных мышц выстраиваешь отдельно, хотя бы пару раз в неделю. И к гинекологу ходим, не ленимся.

Ни один тренажёр не тренирует мышцы за тебя. Мышцы тренируешь ты, а тренажёр показывает, что именно ты делаешь: силу сжатия, втягивание, выносливость, контроль. Кегель вслепую, сжала-разжала без обратной связи, почти не даёт результата.

Обратная связь бывает разной: петля на вагинальном шарике, лазерная указка, пневматическая камера, датчик, приложение в телефоне, вибрация в ответ на сжатие. Шарик это базовый уровень. Встаёшь перед зеркалом и видишь, как петля втягивается внутрь и опускается, когда расслабляешь мышцы, и контролируешь, что живот не участвует, работает только тазовое дно. Когда амплитуда от втягивания до расслабления становится уверенной, переходишь к более точному смарт-тренажёру.

Когда ты умеешь управлять мышцами тазового дна, а не животом, это становится навыком в сексе. Кровь приливает к органам, налаживается связь между мышцами тазового дна и мозгом по нейронным путям, и ты начинаешь чувствовать возбуждение на уровне гениталий.

Оргазм это рефлекторное сокращение мышц тазового дна плюс психоэмоциональное переживание. Чем сильнее и ярче пульсация, тем дольше и ощутимее проживается оргазм, и эту пульсацию чувствует партнёр. Тренируя мышцы по капле, ты создаёшь напряжение и закладываешь потенциал для будущих оргазмов. Это работа тела. Вторая половина это работа психики.

Знания работают только тогда, когда ты переводишь их в опыт, а опыт это регулярная тренировка. Каждый раз, когда занимаешься, ты получаешь опыт и видишь результат.

Тело это твой инструмент и ресурс. Если ты постоянно критикуешь живот, недовольна собой, не принимаешь свою физиологию, с головой работать сложнее: отношение к телу это отношение к жизни и к себе. Представь настроенный инструмент: даже на простую мелодию он звучит красиво. Когда ты в ладу со своим телом, легче выстраивать и близость, и отношения.