ERO.FITNESS — женский фитнес-курс @Nkseka

ERO.FITNESS

от @Nkseka

Когда фитнес становится источником энергии, удовольствия и настоящей любви к себе.

Уникальная женская фитнес-программа: 11 направлений в одной тренировке — от кардио и силы до интимной гимнастики, фрикций и сексуальной пластики.

Самый продуманный и удобный онлайн-курс

ERO.FITNESS
01О курсе

ERO.FITNESS — это телесные практики, женская гимнастика и фрикционные техники для улучшения здоровья и чувственности. Подходит женщинам любого уровня подготовки. Заниматься можно из любой точки мира.

За 90 минут вы прорабатываете тело, женское здоровье и уверенность — без пафоса, без раздеваний, с глубокой физиологической базой. Вы не просто тренируетесь — вы становитесь более чувственной, раскрепощённой и живой.

Формат100% онлайн, из любой точки мира
ПлатформаGetCourse · телефон или ноутбук
Уровни«Особенная» и «Начинающая» — на выбор
Доступ90 дней
02Для чего

Для чего эти тренировки

01 / Фитнес

Яркость, стройность, сияние

Тренировки ERO.FITNESS — это больше, чем работа с телом. Это кардио-нагрузка вместе с тренировкой интимных мышц. Система заменяет собой 11 направлений: кардио, силовой тренинг, интимный фитнес, суставную гимнастику, стрип-пластику, цигун, стрейчинг, йогу, тверк, бодифлекс и нейрогимнастику.

02 / Близость

Новые грани удовольствия

Благодаря фрикциям, сокращениям интимных мышц и навыку владеть своим телом удовольствие получают оба партнёра. Вы сможете достичь интенсивных и множественных оргазмов, улучшите либидо и научитесь получать удовольствие вместе. Отношения как пары выходят на новый уровень.

03 / Здоровье

Энергия и лёгкость

Улучшенный кровоток и лимфодренаж насыщают органы кислородом, активируют женские гормоны, выводят токсины и заряжают энергией. Тренировки повышают выработку эндорфинов, укрепляют сердце, ускоряют обмен веществ и помогают контролировать вес.

04Программа обучения

Продуманная последовательность техник

Курс построен на методике ERO.FITNESS — она сочетает 11 направлений фитнеса в одной тренировке. Каждая неделя посвящена одному блоку движений; блоки постепенно соединяются в мощную финальную тренировку. Техники даются поэтапно, с детальными видеоразборами, чтобы вы осваивали каждое движение точно и безопасно.

  • Фрикционные техники и сексуальная пластика для раскрепощения и чувственности
  • Тренировка интимных мышц на новейших тренажёрах для здоровья и удовольствия
  • Кардио- и силовые элементы для проработки всего тела
  • Растяжка и гибкость для лёгкости движений и грации
  • Дыхание и концентрация для контроля и выносливости
  • Элементы йоги, цигун, стрип-пластики, тверка и других дисциплин

Программа по неделям

Каждый блок открывается по субботам. Нагрузка растёт постепенно — с усилием, без насилия.

01

Старт · 10 дней на освоение

Начало курса, установка приложения, настройка тренажёра. Старт 1-го блока тренировок.

13 минут · 3–4 раза в неделю
02

2-й блок · 7 дней

Подключаем второй блок упражнений и соединяем его с первым. Смотрим разборы ошибок, корректируем технику.

+17 минут (30 мин итого)
03

3-й блок · 7 дней

Добавляем третий блок и соединяем с первыми двумя. Наращиваем выносливость и силу, замечаем заметные результаты.

+20 минут (50 мин итого)
04

4-й блок · 7 дней

Добавляем четвёртый блок — тренировка превращается в мощную полноценную сессию с впечатляющими результатами.

+22 минуты (72 мин итого)
05

Финал · 7 дней

Продолжаем тренироваться и обожать своё тело, оставляем отзывы о курсе.

72 минуты · пик нагрузки
6–13

Самостоятельные тренировки

Все материалы остаются в доступе. Вы занимаетесь дальше: близость выходит на новый уровень, тело становится стабильно рельефным.

Доступ 90 дней · поддержание
Ксения Невмержицкая
05Кто ведёт обучение

Ксения Невмержицкая

Основательница курса · сексолог · тренер · эксперт по женской сексуальности

Тренер со стажем 10 лет в спорте и 6 лет в ERO.FITNESS. Более 10 000 женщин по всему миру уже прошли её обучение и вернули себе связь с телом, яркость в отношениях и уверенность в себе.

10 летв спорте
6 летв ERO.FITNESS
10 000+учениц по миру

Уже хотите начать?

Если формат и программа понятны — оформляйте курс прямо сейчас, остальное прочитаете позже.

Оформить курс →
06Важно знать перед стартом

Что учесть и подготовить

Для старта нужна простая экипировка — и один момент про здоровье, который стоит проверить заранее.

Что подготовить

01Тренажёр для интимной гимнастики+

Для тренировок мы используем самый технологичный тренажёр — KGoal. Если его пока нет и покупку вы не планировали — можно заниматься с любым другим тренажёром, который у вас есть. Это нормально: к нам часто приходят ученицы с обычными тренажёрами.

Где купить KGoal:

Также можно купить на маркетплейсах в вашей стране.

02Коврик для тренировки+

Идеально — коврик толщиной 20 мм (2 см). Если ковриков два, можно сложить их вместе. Или используйте любой свой коврик и подложите плед. Если подходящего нет — пришлём ссылки на маркетплейсе.

03Удобная спортивная одежда+

Леггинсы и топ — это всё, что нужно. В нашем магазине в Астане есть те самые комплекты, которые вы видите на видео, — они идеальны для этих тренировок.

Противопоказания к тренировкам

Тренировки интимных мышц подходят не всем и не всегда. Ниже — состояния, при которых заниматься можно, нельзя или нужно сначала получить разрешение врача.

Миомы, кисты и новообразования
Можно
  • хроническая стадия
  • без медикаментозного лечения
  • без хирургии
Нельзя
  • стадия обострения
  • требуется лечение
  • требуется хирургия
Спираль

Можно заниматься, если с установки прошло более 6 месяцев. До этого срока — нет: спираль может сместиться или выпасть.

Послеродовой период

К тренировкам можно приступать через 3 месяца после родов. Метод родоразрешения значения не имеет.

Критические дни

Тренажёр использовать нельзя. Тренировки без тренажёра допускаются при хорошем самочувствии.

Абсолютные противопоказания
Заниматься нельзя при
  • опущении органов малого таза, требующем хирургии (3 степень, выпадение, пролапс)
  • онкологии в области малого таза
  • острых инфекционно-воспалительных процессах (цистит и т. п.)
  • гинекологических заболеваниях, требующих контроля врача или хирургии
  • беременности на любом сроке
  • послеоперационном периоде — срок возврата определяет врач
  • запрете генитального секса по медпоказаниям, включая ИППП
  • отсутствии приёма у гинеколога более 1 года или дискомфорте в малом тазу
Важно

Решение о допуске к тренировкам принимает только лечащий врач. Студия не выдаёт разрешений и запретов. Справки предоставлять не нужно — здоровье и безопасность являются вашей личной ответственностью.

07Уровень нагрузки

Какой уровень выбрать

Цена одинаковая на обоих уровнях — это один и тот же курс за одну стоимость. Уровень не меняет цену, он лишь помогает подобрать нагрузку под себя. Сменить уровень можно в первые 10 дней.
Бережный подход

«Особенная»

  • лишний вес
  • нет спортивного опыта и выносливости
  • травмы коленей
  • слабые интимные мышцы (опущение, недержание)

Специально разработанная программа с мягким и безопасным подходом.

Универсальный

«Начинающая»

  • есть минимальный опыт в спорте и выносливость
  • опыт в интимной гимнастике от 0
  • нет ограничений из уровня «Особенная»

Подходит тем, кто уже начал и готов совершенствоваться.

08Регистрация и оплата

«Я сама»

Доступ ко всем урокам и детальным разборам ошибок. 90 дней доступа. Курс разработан так, чтобы у вас точно получилось.

44 200 ₸
09FAQ

Ответы на частые вопросы

Доступ и формат
Открытие доступа
После оплаты вы получите письмо на почту. Уроки открываются по расписанию с даты оплаты. Если хотите оплатить сейчас, а начать позже — сообщите администратору желаемую дату старта. Обучение проходит на платформе GetCourse, все уроки в записи и доступны в течение всего срока. Можно скачать удобное приложение — подробная инструкция в начале обучения.
Сроки и доступ к материалам
Срок обучения и доступа — 90 дней. Навсегда доступ не даём осознанно: иначе материалы «лягут пылиться на полку» и вы к ним так и не приступите. Наша задача — чтобы вы тренировались, а не покупали курсы впрок.
Формат уроков и обратная связь
Все уроки уже подготовлены и записаны. Основной формат — видео, есть и дополнительные материалы. На каждом курсе есть теория и практика. Время для просмотра и тренировки выбираете вы; материалы можно пересматривать сколько угодно раз. Уроки составлены так, чтобы сразу отвечать на ваши вопросы.
Что нужно для обучения
Интернет и любой гаджет: телефон, планшет или компьютер. В курс входит вся информация: лекции, практические видео, задания, плейлисты, чек-листы и другие материалы. В курс не входят тренажёр для интимной гимнастики, спортивная одежда и другая экипировка — но мы даём рекомендации по товарам на разный бюджет.
Можно без тренажёра?
Заставить вас купить тренажёр я не могу, но вы должны знать о возможных последствиях. Без тренажёра вы не контролируете напряжение интимных мышц и рискуете усилить слабость мышц, недержание или опущение. Если во время высокоинтенсивной нагрузки в тренировках ERO.FITNESS вы не используете тренажёр и не удерживаете статичное напряжение мышц в противовес нагрузке, вы можете навредить себе. Тренажёр, особенно KGoal, помогает не только чувствовать, но и видеть обратную связь работы интимных мышц. Если приобрести KGoal прямо сейчас не получается, какое-то время можно использовать любой другой силиконовый тренажёр (кроме лазерной указки и пневмотренажёров — это устаревшие виды). Альтернативы вроде Rejuve не заменяют KGoal — по функционалу они как простой шарик.
Конфиденциальность
Ваш личный кабинет с уроками конфиденциален. Вас никто не видит, и вы тоже не видите других учениц.
Техническая поддержка
Технических навыков не требуется. На курсе работает отдельный сотрудник техподдержки по всем вопросам. Писать можно в любое время — решаем всё оперативно, по мере поступления.
Офлайн и оплата
Можно офлайн?
Да, конечно — регулярные групповые тренировки проходят в Астане. Расписание, цены и подробности — на странице офлайн-направления: ERO.FITNESS в Астане →.

Большой плюс онлайна: мой опыт более 8 лет в офлайн- и онлайн-форматах позволяет выстроить систему, которая идеально подходит для дистанционного обучения. Я адаптировала подход так, чтобы онлайн был таким же эффективным, как тренировки вживую — в каждом курсе я даю не просто теорию, а готовую технологию, которая работает.
Как оплатить курс из другой страны?
Предложим удобный для вас способ оплаты — просто напишите Александре в WhatsApp.
Возврат и отмена участия
Возврат средств возможен в течение 72 часов с момента покупки курса — при условии, что вы не входили на платформу обучения и не открывали материалы курса (уроки, видео, файлы).

Факт входа и использования материалов фиксируется платформой GetCourse и подтверждается техническими данными: дата и время авторизации, IP-адрес, история открытия уроков. Если зафиксирован вход на платформу и/или открытие любого из материалов курса, услуга считается оказанной в полном объёме и возврат не производится — независимо от того, сколько времени прошло с момента покупки.

При соблюдении условия (доступ не использован) возврат производится за вычетом фактической комиссии платёжной системы за обработку платежа и организационного взноса в размере 10% от суммы оплаты.

По истечении 72 часов с момента покупки возврат средств не производится ни по какой причине. Досрочное прекращение обучения по желанию заказчика допускается, но без возврата средств, переноса на другие курсы или иной компенсации.

Заявка на возврат подаётся через WhatsApp администратора: +7 708 330 9808.

Оплачивая курс, вы подтверждаете, что ознакомлены и согласны с правилами возврата, изложенными выше, а также с условиями Публичной оферты.
Правила и защита курса
Можно купить 1 курс на 2-х и более человек?
Теоретически да, но это пиратский, запрещённый способ обучения. Пожалуйста, будьте честны — в том числе перед собой. Курс предназначен для индивидуального обучения и защищён от копирования; на сайте установлена защита от «складчины» — не передавайте логин и пароль другим. Если система обнаружит совместное использование, доступ к тренингу будет заблокирован. При факте «складчины» или копирования доступ закрывается без денежной компенсации. По одному аккаунту занимается только один человек.
Права обладания и копирования материалов
Все материалы, которые вы получаете во время обучения, принадлежат и будут принадлежать автору — Ксении Невмержицкой. Вы покупаете не материалы в собственность, а доступ к ним и возможность обучения по программе Ксении, консультации и труд по вашему обучению. Скачивание уроков запрещено независимо от цели. При попытке копирования система заблокирует доступ, а мы закроем его без возврата средств.
Тренерство, сертификаты, возможность преподавать ERO.FITNESS
Важно: этот курс не тренерский и не готовит инструкторов. Мы не выдаём сертификаты тренера и в целом не выдаём сертификаты о прохождении. Если ваша цель — освоить методику для себя, этот курс именно для вас. Если хотите преподавать технику — есть отдельный тренерский курс: для опытных и с нуля.

Хотите преподавать ERO.FITNESS?

Этот курс — для себя. Если ваша цель учить других, у Ксении есть отдельный тренерский курс.

10Остались вопросы

Остались вопросы? Мы на связи

Подберём курс, ответим на вопросы, расскажем про детали обучения.

Александра
АлександраМенеджер школы NKSEKA · онлайн
Оставить заявку → Свяжемся в течение 24 часов
Написать в WhatsApp → Ответим в рабочее время